🤸産後ママの簡単体操①

①両足を肩幅に広げ両腕を大きく挙げる②右手で左手首をもち③両足つま先立ちになり、かかと落としを5(10)回行う④次に左手で右手首をもち替えつま先立ちになり、かかと落としを5(10)回行う

⑤余裕のある人は足幅をさらに広く取り、そのまま中腰のスクワットを5回ずつ手首を持ち替えて行う　(出来る方は深くしても🉑)

30秒から1分程度で行えます　肩甲骨周りと骨盤周りの運動、背筋が伸びて気持ちいいです　両脚にもきます😅これを2週間続けてみましょう！次回体操は2週間後に更新します♪ 2025.10.7